年末年始の連休、ついつい昼まで寝て過ごしたり、溜まっていた用事を片付けたり…そんな過ごし方をしている人も多いのではないでしょうか？でも、一流の人は連休中の過ごし方が違います。本記事では、新刊『人生は期待ゼロがうまくいく』から、連休を有意義に過ごすための“朝の整え方”を抜粋・再編集してご紹介します。

連休中こそ「朝を制する」！

「早起きは三文の徳」という言葉があるように、朝を制することが幸せへの第一歩です。特に連休中は、普段の生活リズムが崩れがちなので、意識的に朝を整えることが大切です。ここでは、短時間で心と体をシャキッと目覚めさせる、3つの習慣をご紹介します。

一流が実践する！3つの朝習慣

1．目覚めた瞬間、3つの言葉を声に出す

「今日は最高の一日だ」

「昨日より今日の私のほうが断然カッコいい」

「私はこれからも成長し続ける」

これらの言葉を声に出すことで、思考が変わり、行動もポジティブな方向へ導かれます。自己肯定感を高め、一日を前向きにスタートさせましょう。

2．コップ1杯の水を飲む

睡眠中に失われた水分を補給し、内臓と脳を目覚めさせます。水分補給は、コンディションを整え、最高のパフォーマンスを発揮するための第一歩です。

3．2分間のストレッチをする

たった2分でも、血行が促進され、代謝がアップします。軽い運動は、日中の集中力やパフォーマンスを高める効果が期待できます。

朝の過ごし方が人生を変える！

冬の朝は、特に布団から出るのが億劫になりがち。しかし、ギリギリになって焦って起きてしまうと、そのイライラを一日中引きずってしまう可能性があります。人生は一日一日の積み重ね。だからこそ、一日のスタートである朝が非常に重要です。

朝に五感を刺激し、ポジティブな状態で一日を始めることができれば、人生は可能性に満ちていきます。どんよりとした朝をコントロールする。その瞬間から、あなたの人生は好転するかもしれません。

この情報は、キム・ダスル氏の著書『人生は期待ゼロがうまくいく』(Amazon)を参考にしています。気分をコントロールするための習慣に興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。