現代社会は情報過多で、脳疲労を感じている人は少なくありません。特にSNSの利用が多いと、脳への負担は大きくなりがち。今回は、予約の取れないヘッドスパ「一休のひらめき」代表セラピスト円山カヲリ先生が、仕事中や休憩時間でも自分の手でできる、脳疲労をスッキリ解消するケアをご紹介します！

脳疲労の原因と、ケアが必要な理由

「美ST」によると、現代人が一日に得る情報は、江戸時代の人が一年間得る情報量に匹敵するほど！そんな“超情報時代”だからこそ、脳は常にフル稼働状態。脳疲労は、集中力低下、イライラ、肩こり、眼精疲労など、様々な症状を引き起こす原因となります。放置すると、心身の不調に繋がる可能性も。だからこそ、日々のケアが重要なんです。

脳疲労軽減に効果的なツボはここ！

円山先生によると、脳疲労軽減のツボは、頭の左右中央に8つ集中しているとのこと。額から後頭部にかけて頭部を左右対称に分ける中心線（正中線）上に、脳疲労に関する重要なツボが並んでいます。これらのツボを刺激することで、頭皮の血流がUPし、眼精疲労の解消にも効果が期待できます。

仕事中でもできる！簡単脳疲労ケア

仕事中や休憩時間でも、手を使って簡単にケアができます。5本の指をブラシに見立て、頭皮に当てて筋肉を揺らし動かすのがポイント。

具体的なやり方

• 5本の指を頭皮に当て、中指が正中線を伝うように意識する
• 指をジグザグに揺らしながら、前頭部から後頭部に向かってゆっくりと動かす

休憩中に試したい！楽ちん頭ほぐし

休憩時間なら、自分の頭の重みを利用して、より楽に頭皮をほぐせます。

具体的なやり方

• 首が自然に倒れるようにリラックス
• 後頭下筋群に5本の指を当て、円を描くようにゆっくりとグルグルとマッサージする

プロもおすすめ！ブラシを使ったケア

「美ST」の取材に協力した美STリュクス・野坂智子さん（47歳）は、大きなブラシを使うと頭が包まれるようで、少しの刺激でも頭がスッキリするとコメントしています。ブラシを使うことで、より広範囲の頭皮を効果的に刺激できます。

専門家によるケアも検討を

今回ご紹介したセルフケアに加えて、定期的にヘッドスパなどの専門家によるケアを受けるのもおすすめです。円山カヲリ先生が代表を務める「一休のひらめき」では、独自の「ブレインタッチ®︎」という手技で、脳疲労を癒し、クリアな状態に整えてくれます。

一休のひらめき公式サイト

情報源

『美ST』2025年12月号