3ヶ月で8kg減！トレーニングなしで成功した20代女性のリアルダイエット
「小さい頃からずっと太っていて、ダイエットは失敗続きだった…」そう語るのは、スーパーバイラーズの山田里紗さん（30歳）。23歳で決意したストイックなダイエットで、見事8kgもの減量に成功。その後も7年間リバウンドすることなく、体型をキープしている彼女に、そのリアルな道のりを伺いました。
幼少期からのコンプレックス
山田さんは、小学生の頃から太り始め、体型をからかうあだ名で呼ばれることもあったといいます。「小学校6年生でも、クラスで一番太っていたんじゃないかな…」と振り返るように、幼少期から体型に対するコンプレックスを抱えていました。中高時代、そして社会人になってもダイエットを繰り返すものの、なかなか成功には至らず。
そんな彼女が「本気で変わらなきゃ！」と決意したのは、23歳の時でした。ブランドの服を購入したものの、自分の体には似合わず、その現実に直面したことがきっかけでした。
「お菓子断ち」で劇的な変化
山田さんのダイエットは、トレーニングなし、食事管理とウォーキングを中心に進められました。中でも最も効果が大きかったのは、「お菓子断ち」です。
「アルフォートやカントリーマアムをファミリーパックで一人で食べきってしまうくらいお菓子が好きでした。食べ始めると止まらなくなるので、意を決してゼロにしました」と語ります。どうしても食べたくて泣いてしまったこともあったそうですが、「自分の太っている姿と、食べたい気持ち、ウォーキングをしたくない気持ち…色々な感情が入り混じって…。泣いてもやるしかない！」と、強い意志で乗り越えた3ヶ月間でした。
リバウンドしないための秘訣
ダイエット成功後、山田さんは5～8kg減を7年間キープしています。「最近は胃がちょっと弱くなったのもあって、お菓子は食べるけれど、爆食することはなくなりました」と、無理な我慢はせず、適度なバランスを保つことを心がけているようです。
山田さんの成功例は、トレーニングなしでも、食事管理と強い意志があれば、ダイエットは成功する可能性があることを証明しています。お菓子断ちはハードルが高いかもしれませんが、自分に合った方法で、無理なく続けられるダイエットを見つけることが大切です。
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