「もう暑さには慣れた」は禁物！暑熱順化がリセットされている可能性

お盆休みが終わり、今日から仕事や学校という方も多いのではないでしょうか。この数日間、東京をはじめとする各地では「過ごしやすい涼しさ」を感じる日もありましたよね。しかし、明日18日（火）からは全国的に再び気温が急上昇し、猛暑が戻ってくる予報です。「これまで暑い日が続いたから、体はもう慣れているはず」と油断していませんか？実は、私たちの体は涼しい環境が数日続くだけで、暑さに耐えるための機能である「暑熱順化（しょねつじゅんか）」がリセットされてしまうことがあります。

連休明けの通勤・作業は熱中症のリスクが急増！

「暑熱順化」が薄れた体にとって、いきなり戻ってくる猛暑は大きなダメージとなります。特に注意が必要なのが、連休明けで久しぶりに外を歩く通勤や、屋外での作業です。「まだ大丈夫」という過信は一番危険です。喉が渇く前からのこまめな水分補給はもちろん、意識的に冷房の効いた場所で休憩をとるなど、基本の対策を徹底しましょう。また、千葉県の豪雨被害や熊本の地震被災地など、復旧作業中の方は特に注意が必要です。作業着やマスクで体に熱がこもりやすい上に、集中していると水分補給を忘れがちです。時間を決めて「強制的に休む」ことを心がけてくださいね。

この先の猛暑はまだ続く？秋バテにも警戒を

暦の上では秋とはいえ、気象庁の向こう1か月の予報では、全国的に気温は平年より高くなる見込みです。暑い日はまだまだ続きます。夏野菜や果物を上手に取り入れ、しっかり栄養を摂ることも立派な暑さ対策です。この先もしばらくは無理をせず、自分の体調を第一に考えて過ごすようにしてください。もし少しでも「だるいな」「頭が痛いな」と感じたら、すぐに作業を中断して涼しい場所へ移動しましょう。詳しい気象情報は、気象庁の公式サイトで最新の予報をチェックしてくださいね。