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【熊本地震】真夏の避難で「水分を控える」のはNG！被災地で命を守るために知っておくべきこと

投稿日：2026年07月29日

水分不足は命取り！「トイレが使えない」環境下での熱中症リスク

地震が発生した後の避難生活、特に真夏の猛暑の中で直面するのが「トイレ問題」です。断水や仮設トイレの不衛生な状況から、ついトイレに行く回数を減らそうと水分摂取を控えてしまう人が少なくありません。しかし、稲垣暁氏（社会福祉士・防災士）は「水分を避けることは一気に命取りになる」と警鐘を鳴らしています。熱中症のリスクが極めて高い状況下では、意識的に水分を摂ることが生き延びるための最優先事項となります。

「車中泊」は本当に安全？災害時の避難ルールと最低限やっておくべき備え

投稿日：2026年05月18日

いざという時、車中泊は「一時避難」として活用しよう

災害が発生した際、避難所ではなく「車中泊」を選択する人は少なくありません。実際に熊本地震の際、避難者の約7割が車中泊を経験したというデータもあります。プライバシーが確保できる一方で、支援が届きにくかったり、深刻な「エコノミークラス症候群」のリスクがあったりと注意点も多いのが現実です。NPO法人「ソナエトコ」理事長の水野直樹さんは、車はあくまで「一時的な場所」であり、基本は避難所への避難を検討すべきだと強調します。まずは、地域の避難所の状況を把握し、家族で「誰がどこに避難するか」を事前に話し合っておくことが大切です。