水分不足は命取り！「トイレが使えない」環境下での熱中症リスク

地震が発生した後の避難生活、特に真夏の猛暑の中で直面するのが「トイレ問題」です。断水や仮設トイレの不衛生な状況から、ついトイレに行く回数を減らそうと水分摂取を控えてしまう人が少なくありません。しかし、稲垣暁氏（社会福祉士・防災士）は「水分を避けることは一気に命取りになる」と警鐘を鳴らしています。熱中症のリスクが極めて高い状況下では、意識的に水分を摂ることが生き延びるための最優先事項となります。

初期症状を見逃さないで！「のどの渇き」を感じたらすぐ対策を

停電でエアコンが使えない環境では、室内でも熱中症になる危険があります。特に注意すべきは、体からのSOSを見逃さないことです。「のどの渇き」「軽い疲労」「汗が止まらない」「軽いめまい」といった初期症状を感じた時点で、ためらわずに涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給してください。倦怠感や頭痛、吐き気が現れた場合は、迷わず医療機関に相談しましょう。被災時は自分の体の変化を過信せず、早め早めのケアが大切です。

余震に備える「靴を履いた生活」と車中泊の注意点

被災直後は、いつ余震が起きても外へ逃げられるよう、室内でも靴を履いて過ごすことが推奨されます。また、車中泊を選ぶ人も多いですが、狭い空間で同じ姿勢を続けることで発生する「エコノミークラス症候群」にも細心の注意が必要です。適度に足を動かし、水分を摂り、血栓を防ぐ工夫が欠かせません。一人で抱え込まず、信頼できる情報源からの支援を頼りに、まずは今日を生き抜くための行動を心がけてください。最新の支援情報は熊本県公式ホームページなどをチェックし、確かな情報を得るようにしましょう。