5月5日「こどもの日」に合わせ、阪神タイガースで身長1メートル80を超える大柄な選手たちの子供時代の生活習慣に迫りました。今回は、チームを牽引する大山悠輔選手に、その成長の秘訣をインタビュー！

身長伸ばしのヒントは意外な食習慣？

大山選手は、自身の成長について「身長は遺伝によるところが大きいと思いますが…」と前置きしつつ、子供時代の食生活について語ってくれました。

「牛乳はよく飲んでいました。あと、出身地が茨城県なので、名産品の納豆は日常的に食卓にありましたし、よく食べていました。」

納豆は、成長期に必要な栄養素が豊富に含まれており、骨の成長を助ける効果も期待できます。大山選手も、幼少期から積極的に摂取していたことが、現在の体格に繋がっているのかもしれません。

体を動かすことの重要性

食生活だけでなく、大山選手は体を動かすことも成長に不可欠だったと語ります。

「他には、屋外でいろいろな遊びをしていました。野球以外のスポーツ、遊びを通して外で体を動かしていました。例えば鬼ごっこならずっと全力で走ったりしていました。」

鬼ごっこのような全身運動は、成長ホルモンの分泌を促進し、骨や筋肉の発達を促します。また、外で遊ぶことで、太陽光を浴びてビタミンDを生成することも、骨の成長に重要な役割を果たします。

質の高い睡眠も忘れずに

最後に、大山選手が強調したのは、睡眠の重要性です。

「基本的なことですが、幼い頃はよく寝ていました。今も疲労回復のために寝ますね。それが今につながっていると思います。」

成長ホルモンは、睡眠中に最も多く分泌されるため、質の高い睡眠は成長に欠かせません。大山選手も、子供の頃から十分な睡眠時間を確保していたことが、現在のパフォーマンスに繋がっていると実感しているようです。

大山選手の子供時代の生活習慣は、現代の子供たちにとっても参考になる点がたくさんあります。バランスの取れた食事、適度な運動、そして質の高い睡眠。これらの習慣を意識することで、子供たちの成長をサポートできるかもしれません。