無意識に「偽りの感情」で生きていませんか？

毎日、なんとなく不安を感じたり、周囲の反応を過剰に気にしたりしていませんか？早稲田大学名誉教授の加藤諦三氏は、病気や介護、お金、人間関係といった日常的な不安が、私たちの「本当の感情」を無効化してしまうと指摘しています。私たちが普段「これが自分だ」と思っている感情は、実は不安から身を守るために作り上げた「偽りの感情」である可能性が高いのです。

「本当の自分」がわからなくなってしまう理由

本当の感情とは、何かに依存したり、何かに駆り立てられたりするものではなく、純粋な自発的な感覚を指します。しかし、常に「他人にどう思われるか」を気にしすぎると、この感覚は麻痺してしまいます。「これを言ったら変に思われないか」「出しゃばりだと思われないか」といった不安が積み重なることで、自分の本音や願望よりも、周囲からの評価が行動の基準になってしまうのです。

失敗そのものより「他人からの評価」が怖い

何か新しいことに挑戦しようとしても、「失敗して笑われるのではないか」という不安にブレーキをかけられることはありませんか？加藤氏によれば、私たちが恐れているのは失敗という体験そのものではなく、「失敗した自分を人がどう評価するか」という点にあります。この「他人からの視線」に過剰に囚われることこそが、自分らしさを失い、精神的な疲れを招く原因となるのです。

心の不安を解消する「ノート術」とは？

では、この「偽りの感情」から抜け出し、本当の自分を取り戻すにはどうすればよいのでしょうか。まずは、自分がいかに他人の評価を気にして生きているかを客観的に見つめることが大切です。おすすめの対処策は、ノートに自分の感情を書き出すことです。「今、自分は本当はどうしたいのか？」「なぜこの行動を怖いと感じているのか？」と自問自答を繰り返すことで、無意識に蓋をしていた本当の感情に少しずつ気づけるようになります。
さらに詳しい心の仕組みや具体的なセルフケアの方法については、PHP研究所の公式サイトなどで紹介されている加藤諦三著『不安をしずめる心理学』をチェックしてみてください。一度きりの人生、他人の評価軸ではなく、自分の本音を大切に生きてみませんか？