スマホ疲れに効く！1日1分の「瞳子髎（どうしりょう）」押しで目元をリフレッシュ

投稿日：2026年05月30日

現代人の必需品！疲れ目ケアに最適な「瞳子髎」とは？

スマホやパソコンを長時間使っていて、目の充血や痛み、かすみを感じていませんか？そんな現代人の救世主となるのが、目元のツボ「瞳子髎（どうしりょう）」です。中医学の専門家である兵頭明先生によると、このツボを刺激することで、目の不調をスッキリ改善できるといいます。忙しい毎日でも、1日1分のツボ押し習慣で、健やかな目元をキープしましょう。

「瞳子髎」の正しい場所と効果的な押し方

「瞳子髎」は、目尻から親指の幅半分ほど外側にあるくぼみに位置しています。探し方は簡単で、自分の指の幅を基準にする「同身寸法（どうしんぽう）」を活用しましょう。刺激する際は、両手の中指の腹をツボに垂直に当て、ズーンと響く感覚を意識して10秒間押さえます。目を閉じて深呼吸しながら、3回繰り返すのがおすすめです。

ドライアイや涙目にも効果が期待できる万能ツボ

このツボは単に疲れ目だけでなく、視力低下のケアや、風に当たった時の涙目、ドライアイなどの症状にも効果的です。目の近くにあるツボだからこそ、ダイレクトなケアができるのが魅力ですね。詳しい解説や著者については、学校法人衛生学園中医学教育臨床支援センターの情報をチェックしてみてください。今日から「瞳子髎」を日課に加えて、明るくクリアな視界を取り戻しましょう。

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疲れ目ツボ押し瞳子髎目の充血視力低下ドライアイ

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