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夏に口臭が強くなるって本当?専門医が教える「ニオイの元」を断つ簡単ケア

投稿日:2026年08月24日

「あれ、私クサイ?」夏場に口臭が気になる本当の理由

ふとした瞬間に自分の口臭が気になったことはありませんか?実は「夏」は一年の中でも特に口臭が強くなりやすい季節なんです。その主な原因は、口の中の細菌がたんぱく質を分解して発生させる「揮発性硫黄化合物(VSC)」という物質。本来は唾液がこのニオイ物質を洗い流してくれますが、夏は汗や冷房による乾燥、さらには夏バテによる食欲不振が重なり、唾液の分泌が極端に減ってしまうことで口臭が悪化しやすくなるのです。

夏バテや食習慣もニオイの引き金に

夏の口臭リスクを高めているのは、環境だけではありません。食欲が落ちて食事を抜いたり、噛む回数が減ったりすると、唾液腺が刺激されず唾液が作られにくくなります。また、カフェインやアルコールの摂りすぎによる利尿作用や、ストレスによる緊張も、口の中を乾かして口臭を招く要因に。仕事や学校で忙しいときこそ、意識的な水分補給や丁寧な歯磨きが、ニオイケアには不可欠です。

今日からできる!口臭を防ぐ毎日の習慣

口臭対策の基本は、ズバリ「唾液を増やすこと」です。唾液には細菌の増殖を抑える抗菌作用があるため、常に口内を潤しておくことが重要です。まずは、こまめな水分補給を心がけましょう。また、食事の際はしっかりと噛むことを意識するだけでも唾液の分泌が促されます。さらに、舌の汚れや歯と歯の間の磨き残しがないよう、基本的なオーラルケアを徹底することが大切です。自分では気づきにくい口臭だからこそ、日常の少しのケアで不安を解消して、自信を持って会話を楽しめる毎日を目指しましょう。

※詳しいオーラルケアの方法や、唾液を出しやすくするマッサージについては、以下の公式サイトで最新情報をチェックしてみてください。
大阪大学大学院歯学研究科公式サイト

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