年末年始の過ごし方、一流はココが違う！憂鬱な休み明けを乗り越える「朝の整え方」
年末年始の連休、ついつい昼まで寝て過ごしたり、溜まっていた用事を片付けたり…そんな過ごし方をしている人も多いのではないでしょうか？でも、一流の人は連休中の過ごし方が違います。本記事では、新刊『人生は期待ゼロがうまくいく』から、連休を有意義に過ごすための“朝の整え方”を抜粋・再編集してご紹介します。
連休中こそ「朝を制する」！
「早起きは三文の徳」という言葉があるように、朝を制することが幸せへの第一歩です。特に連休中は、普段の生活リズムが崩れがちなので、意識的に朝を整えることが大切です。ここでは、短時間で心と体をシャキッと目覚めさせる、3つの習慣をご紹介します。
一流が実践する！3つの朝習慣
1．目覚めた瞬間、3つの言葉を声に出す
「今日は最高の一日だ」
「昨日より今日の私のほうが断然カッコいい」
「私はこれからも成長し続ける」
これらの言葉を声に出すことで、思考が変わり、行動もポジティブな方向へ導かれます。自己肯定感を高め、一日を前向きにスタートさせましょう。
2．コップ1杯の水を飲む
睡眠中に失われた水分を補給し、内臓と脳を目覚めさせます。水分補給は、コンディションを整え、最高のパフォーマンスを発揮するための第一歩です。
3．2分間のストレッチをする
たった2分でも、血行が促進され、代謝がアップします。軽い運動は、日中の集中力やパフォーマンスを高める効果が期待できます。
朝の過ごし方が人生を変える！
冬の朝は、特に布団から出るのが億劫になりがち。しかし、ギリギリになって焦って起きてしまうと、そのイライラを一日中引きずってしまう可能性があります。人生は一日一日の積み重ね。だからこそ、一日のスタートである朝が非常に重要です。
朝に五感を刺激し、ポジティブな状態で一日を始めることができれば、人生は可能性に満ちていきます。どんよりとした朝をコントロールする。その瞬間から、あなたの人生は好転するかもしれません。
この情報は、キム・ダスル氏の著書『人生は期待ゼロがうまくいく』(
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