明日5日は立夏！7日には今年最多の夏日地点出現か？今から始める暑熱順化で熱中症を予防しよう
5月5日(火・こどもの日)は、二十四節気の立夏。暦の上では夏の始まりです。tenki.jpによると、7日(木)以降は25℃以上の夏日となる場所が急増する見込みで、早めの熱中症対策が重要になります。
立夏とは？夏の始まりを理解しよう
立夏は、春分から約90日後の日を指します。この日から立秋の前日までが暦の上では夏となります。新緑が目に鮮やかになり、夏の気配を感じられる季節の変わり目です。しかし、立夏前から夏のような暑さの日も増えており、本格的な夏の到来が近づいています。
7日(木)は今年最多の夏日地点か？今後の気温上昇に注意
tenki.jpの予報によると、7日(木)と10日(日)、11日(月)は、全国的に夏日となる場所が増加する見込みです。特に7日(木)は名古屋で29℃まで気温が上がり、北海道のオホーツク海側でも25℃を超える可能性があります。沖縄では、曇りや雨の日でも最高気温が25℃を超えることが多く、ムシムシとした暑さが続くでしょう。
まだ体が慣れていない！今から始める暑熱順化のススメ
まだ体が暑さに慣れていない時期なので、熱中症のリスクが高まります。そこで、今からウォーキングやストレッチ、入浴などを通して、体を暑さに慣れさせる暑熱順化が大切です。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を毎日30分程度行うのが効果的です。
熱中症予防の3つのポイント
熱中症を予防するために、以下の3つのポイントを心がけましょう。
- 暑さに備えて体づくり：やや暑い環境でややきつい運動を毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせましょう。
- こまめな水分補給：喉が渇く前から水分補給を心がけ、涼しい服装を心がけましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく塩分補給も忘れずに。
- 暑さを避ける：エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室温を確認しながら調節し、換気を行う場合はこまめに再設定してください。体調が悪いと感じたら、無理せず自宅で静養しましょう。
特に、高齢者や子ども、障がいのある方は熱中症になりやすいので、周りの方が注意してサポートすることが重要です。
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