なんJ大好き民のトレンドニュース

包丁いらずで腸活!Mizukiさん考案の簡単みそ汁3選で、忙しい朝もヘルシーに

投稿日:2026年04月11日

新年度が始まり、環境の変化で疲れを感じていませんか?そんな時におすすめなのが、料理研究家・Mizukiさんが提案する「ゆる腸活」を取り入れたみそ汁です。野菜がたっぷり摂れて、水分補給にもなるみそ汁は、体を温める効果も期待できます。しかも、カット済みの冷凍野菜を使えば、忙しい朝でも包丁いらずで簡単に準備できるんです!

Mizukiさんってどんな人?

Mizukiさんは、身近な食材で失敗なく作れるレシピが評判の料理研究家。雑誌、テレビ、WEBメディアなど幅広く活躍されています。腸活アドバイザーの資格も取得しており、腸活に特化したレシピも多数提案されています。

腸活みそ汁3選

きのこと油揚げのみそ汁

食物繊維が豊富なきのこは、腸内環境の改善に最適!冷凍きのこ&油揚げミックスを使えば、さらに手軽に作れます。

【材料・2人分】(1人分72kcal/塩分2.0g)

  • 冷凍きのこ&油揚げミックス:ふたつかみ(約150g)
  • A:和風だしの素小さじ1/2、水2カップ
  • みそ:大さじ1と1/2

【作り方】

  1. 鍋にAを入れて中火で熱し、煮立ったら冷凍きのこ&油揚げミックスを凍ったまま入れる。
  2. 2~3分煮たら弱火にし、みそを溶き入れる。

【POINT】Mizukiさん流の自家製冷凍きのこ&油揚げミックスは、好みのきのこ(約400g)をほぐし、刻んだ油揚げ(2枚分)を混ぜておくのがポイント。

ほうれん草と落とし卵のみそ汁

ほうれん草で栄養満点!ごま油をたらして風味豊かに仕上げましょう。

【材料・2人分】(1人分120kcal/塩分2.3g)

  • 冷凍ほうれん草:50g
  • 卵:2個
  • A:和風だしの素小さじ1/2、水2カップ
  • みそ:大さじ1と1/2
  • ごま油:小さじ1

【作り方】

  1. 鍋にAを入れて中火で熱し、煮立ったらほうれん草を凍ったまま入れる。
  2. 再び煮立ったら弱火にし、みそを溶き入れ、卵を割り落とす。ふたをして約3分煮たら、ごま油を加える。

【POINT】市販の冷凍野菜も活用できます。旬の時期に収穫されたものが冷凍されているので、栄養価も期待できます。

ブロッコリーのかきたまみそ汁

ふわふわ卵ブロッコリーの食感の組み合わせが絶妙!

【材料・2人分】(1人分98kcal/塩分2.1g)

  • 冷凍ブロッコリー:100g
  • 卵:1個
  • A:和風だしの素小さじ1/2、水2カップ
  • みそ:大さじ1と1/2
  • オリーブ油:小さじ1

【作り方】

  1. ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。
  2. 鍋にAを入れて中火で熱し、煮立ったらブロッコリーを凍ったまま入れる。約3分煮たら弱火にし、みそを溶き入れる。
  3. 再び中火にし、煮立ったら1を回し入れ、ふんわりとしてきたら、オリーブ油を加える。

手軽にできる腸活みそ汁で、温かい1杯から1日をスタートしませんか?

カテゴリー

キーワード

← トップに戻る

ライフハックの関連記事

ケチャップもボールペンも落ちる!プロが教える「家庭でできるシミ抜きの極意」

投稿日:2026年08月24日

家にあるアレで解決!服を汚した時の救世主テクニック

「服にケチャップがついちゃった…」「ボールペンの跡がとれない!」そんな経験、誰にでもありますよね。実は、わざわざ高いシミ抜き剤を買わなくても、家にある身近なアイテムで驚くほどきれいに落とせるんです。先日、愛媛県松前町のエミフルMASAKIで開催されたクリーニング体験イベントにて、現役のプロが教えてくれた「汚れ落としの極意」をこっそりご紹介します。

「夫を親戚のおじさんだと思え」ママ友の助言に衝撃!2児パパが発信する育児の“正解”とは?

投稿日:2026年08月17日

「イライラが消える?」育児に悩むパパママ必見のSNSアカウントが話題

TikTokやInstagramで、2児のパパとして育児のリアルや心構えを発信し、大きな注目を集めているアカウント「おれとうちゃん(@issa_to_chan)」をご存知でしょうか。お笑いコンビ「デンコーセッカ」としても活動する彼が発信する動画は、多くのパパママから「心が軽くなった」「まさにその通り!」と共感を呼んでいます。中でも、ママ友から聞いた「夫にイライラしない方法」という投稿は、その斬新な視点から大きな反響を呼びました。

ウーバーイーツのリュックが最強のバックパックに?意外すぎる「配達以外の活用術」4選

投稿日:2026年08月15日

旅行からイベントまで!あの四角いリュックが日常生活で大活躍

街中でよく見かけるウーバーイーツのロゴ入りリュック。実は最近、配達員ではない一般の方が、日常生活でこのバッグを愛用する姿が増えているのをご存じでしょうか。大容量で頑丈、さらには背負えるという圧倒的な機動力が、意外なシーンで重宝されているようです。今回は、現役配達員が目撃した「目からウロコ」な活用術をご紹介します。

腸活の関連記事

大沢あかねも実践!暑い夏こそ「マイナスの腸活」で透明感のある美肌を手に入れよう

投稿日:2026年08月04日

発酵食品を食べるだけじゃない?大沢あかねが教える「頑張らない」腸活の秘訣

いつも透明感のある美肌をキープしている大沢あかねさん。その秘密は、ストイックな努力ではなく、無理なく続けられる「夏の腸活」にありました。今回、発酵ライフ推進協会代表理事の是友麻希先生が提唱するのは、ただ腸に良いものをプラスするだけでなく、腸を休ませる「マイナスの腸活」。忙しい日々の中で、いかに腸の負担を減らし、老廃物をスムーズに流すかが、肌のくすみを改善し内側から輝く美肌を作るカギとなるそうです。「腸活=納豆やキムチを食べる」といった固定観念を捨て、美味しく食べる中でちょっとしたコツを取り入れることが、あかねさん流の美しさの秘訣です。

夏休みの救世主!切って並べるだけ「鶏むね肉のサムギョプサル風」で美肌&腸活を叶える

投稿日:2026年08月04日

頑張らない「腸活」で夏バテ知らず!美肌の秘訣は“マイナス”にあり

夏休み、毎日のお昼ごはんに頭を悩ませていませんか?今回は、忙しいママの強い味方、鶏むね肉を使った「サムギョプサル風」レシピをご紹介します。教えてくれたのは、多くの有名人も通う発酵ライフ推進協会の是友麻希先生。腸活といえば「発酵食品を食べること」と思われがちですが、実は腸を休ませる“マイナスの腸活”も美肌には欠かせないポイントなんです。無理なく美味しいものを食べながら、内側から透明感のある肌を目指すコツを、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

「細ければいいわけじゃない!」ももクロ佐々木彩夏の“やわらかボディ”を作る秘密のケア方法

投稿日:2026年06月11日

ガリガリを目指さない!あーりん流・自分を愛するボディメイク術

国民的アイドルグループ「ももいろクローバーZ」の佐々木彩夏さん(あーりん)が、自身のボディケアのこだわりを明かしました。世間では細いスタイルが理想とされがちですが、あーりんが目指すのは「細さにとらわれない、触りたくなるようなやわらかボディ」です。メンバーそれぞれに個性があるように、自分自身の体型を活かしつつ、不要なむくみだけを取り除いてスッキリ見せるのがあーりん流の美学。今回は、そんな彼女が実践している二の腕や背中のケア方法を徹底解剖します。

みそ汁の関連記事

「毎朝パスタはあり得ない!?」スイス人が日本の朝食に衝撃を受けたワケとは?

投稿日:2026年05月23日

「毎朝ライスなんてクレイジー!」スイス人が仰天した日本の朝食事情

世界中で愛されている日本食ですが、海外の人から見ると「えっ、毎朝それ食べるの?」と驚かれてしまう習慣があることをご存知でしょうか?今回話題になっているのは、スイス人男性が日本の朝食スタイルに対して放った衝撃的なコメントです。彼にとって、朝からお米(ごはん)を食べるという習慣は、まるで「朝からパスタを食べる感覚」と同じくらい信じられないことだったそうです。「毎日ライスは無理!クレイジーだよ」と笑いながら話す姿は、文化の違いを如実に物語っていますね。

『笑点』60周年会見!100年続く秘訣は?メンバーの赤裸々な本音に迫る

投稿日:2026年05月01日

1966年5月にスタートした日本テレビ系演芸番組『笑点』が、2026年に60周年を迎えます。この節目を記念して、都内で会見が開かれ、大喜利のコーナーに出演する三遊亭好楽三遊亭小遊三春風亭昇太林家たい平立川晴の輔春風亭一之助桂宮治、そして座布団運びの山田隆夫が、番組への思いを語りました。

サカナクション山口一郎、新商品発表会で私生活を赤裸々告白!「山口定食」の献立やスキャンダルについてユーモラスに語る

投稿日:2026年04月08日

サカナクションのボーカル、山口一郎さん(45)が、オープンイヤー型イヤホンメーカーの新商品発表会にブランドアンバサダーとして登場。音楽に対するこだわりはもちろん、私生活についても赤裸々に語り、会場を沸かせました。

冷凍野菜の関連記事

「手抜き」じゃなくて「手間抜き」!冷凍食品が7年で1.5倍に急成長したワケ

投稿日:2026年06月10日

コロナ禍をきっかけに、私たちの食卓でなくてはならない存在になった「冷凍食品」。2024年の市場規模は6471億円に達し、わずか7年間で1.5倍もの驚異的な成長を遂げています。もはや「手抜き」というネガティブなイメージは過去のもの。調理や片付けの時間を短縮する「手間抜き」というポジティブなライフスタイルとして、多くの人に支持されているのです。

簡単レシピの関連記事

【売り切れ続出】永谷園「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が発売わずか3週間で一時休売へ

投稿日:2026年08月24日

爆発的人気で供給が追いつかず!「モコモコ」はいつ買えるようになる?

8月3日に再登場したばかりの永谷園のロングセラー商品「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が、早くも一時休売となることが発表されました。発売からわずか3週間という短期間での休売に、SNSでも驚きと残念がる声が上がっています。

夏バテ知らず!俳優・川上麻衣子が実践する「スパイス活用術」で体調を整える食卓

投稿日:2026年08月07日

猛暑を乗り切る秘訣は「スパイス」にあり!川上麻衣子さんの食養生

連日の暑さで「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」なんてことはありませんか?そんな夏バテ気味の季節こそ取り入れたいのが、俳優として活躍する川上麻衣子さんも実践している「スパイス料理」です。薬膳やアーユルヴェーダにも関心があるという川上さんが、日々の食事で意識しているのは、スパイスの力で体の内側から整えること。特別なものではなく、いつもの料理に少しプラスするだけで、おいしく元気をチャージできるアイデアを伺いました。

夏休みの救世主!切って並べるだけ「鶏むね肉のサムギョプサル風」で美肌&腸活を叶える

投稿日:2026年08月04日

頑張らない「腸活」で夏バテ知らず!美肌の秘訣は“マイナス”にあり

夏休み、毎日のお昼ごはんに頭を悩ませていませんか?今回は、忙しいママの強い味方、鶏むね肉を使った「サムギョプサル風」レシピをご紹介します。教えてくれたのは、多くの有名人も通う発酵ライフ推進協会の是友麻希先生。腸活といえば「発酵食品を食べること」と思われがちですが、実は腸を休ませる“マイナスの腸活”も美肌には欠かせないポイントなんです。無理なく美味しいものを食べながら、内側から透明感のある肌を目指すコツを、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

Mizukiの関連記事

星名美津紀、20代最後で見せた圧倒的色気!「最強すぎる」と話題の黒ランジェリー姿を公開

投稿日:2026年08月11日

15歳でデビューした星名美津紀が魅せる「大人グラビア」の境地

かつて15歳で鮮烈なグラビアデビューを飾り、今や不動の人気を誇るグラビアアイドルの星名美津紀さんが、自身の公式X(@hoshina_mizuki)を更新。1月27日発売の「週刊FLASH」2月10・17日合併号に登場したことを報告し、その大人びた色香がネット上で大きな反響を呼んでいます。

30歳になった星名美津紀、ゴールド水着で圧巻の美貌!「大人の色気」にファン釘付け

投稿日:2026年08月11日

15歳でデビューした星名美津紀、大人の魅力全開の最新グラビア

かつて「現役女子高生グラドル」として一世を風靡した星名美津紀さんが、ついに30歳を迎えました。自身の公式X(@hoshina_mizuki)で公開された、7月1日発売の雑誌『週刊実話』の表紙カットが、SNSで大きな話題を呼んでいます。

40代こそデニムで垢抜ける!スタイリストが指名する「一生モノ」のスタイルアップ術

投稿日:2026年06月15日

マンネリを脱却!大人に似合う「モードなデニムスタイル」の極意とは?

毎日同じようなコーディネートになりがちなデニムスタイル。「もう年齢的に似合わなくなってきたかも…」なんて悩んでいませんか?実は、40代からのデニム選びは「シルエット」と「合わせる小物」を少し意識するだけで、驚くほどスタイルアップして見えるんです。人気スタイリストの安西こずえさんが提案するのは、ほんのりモードなスパイスを加えた大人の着こなし術。定番のデニムを今年らしくアップデートして、自信の持てるスタイルを手に入れましょう。

健康の関連記事

水卜麻美アナが「スリムになった?」と話題に!本人も認めた“努力”の内容とは

投稿日:2026年08月25日

「気づいてくれてありがとう!」水卜アナが明かした体型の変化

日本テレビ系朝の情報番組『ZIP!』の総合司会としておなじみの水卜麻美アナウンサーが、番組前の『Oha!4NEWSLIVE』に出演し、安村直樹アナウンサーとの仲睦まじいやり取りが注目を集めています。きっかけは、安村アナからの「最近スリムになってシュッとしてません?」という鋭い指摘でした。これに対し、水卜アナは「正解!5万ポイント!」と大興奮。周囲から気づかれにくい変化を真っ先に察知してくれた安村アナに、喜びを隠せない様子でした。

水卜麻美アナが「痩せた!」と話題に。安村直樹アナの指摘に本人も「正解!」と反応

投稿日:2026年08月25日

「シュッとした?」安村アナの指摘に水卜アナが笑顔で回答

日本テレビの人気アナウンサー水卜麻美さんの「近影」が、SNSを中心に大きな注目を集めています。きっかけは、朝の情報番組『Oha!4NEWSLIVE』と『ZIP!』のクロストークでした。安村直樹アナウンサーが「間違ってたらごめんなさいなんですけど……ちょっと水卜さん最近、スリムになってシュッとしてません?」と問いかけると、水卜アナは即座に「正解!5万ポイント!ありがとう!」と満面の笑みで回答しました。

チェルシー復活の鍵はエースの覚醒!シャビ・アロンソ監督が語る「パルマー完全復活」への確信

投稿日:2026年08月25日

怪我に苦しんだ昨シーズンを経て、エースが再び輝きを取り戻す

昨シーズン、プレミアリーグで10位という悔しい結果に終わり、欧州大会の出場権を逃したチェルシー。クラブ再建を託されたのは、新指揮官シャビ・アロンソです。この夏、モーガン・ロジャーズやマクサンス・ラクロワといった実力派に加え、ジョーダン・ヘンダーソン、ダニー・ウェルベックら経験豊富なベテランを獲得し、チームは新たなスタートを切りました。そんな新生チェルシーにおいて、ファンの期待を一身に背負っているのがエースのコール・パルマーです。

朝食の関連記事

侍ジャパンU-18代表発表!智弁和歌山・楠本龍生の選外にファンから驚きの声「なぜいないの?」

投稿日:2026年08月22日

甲子園を沸かせた“職人”の不在にSNSが騒然

今年9月に台湾で開催される「第14回BFAU18アジア野球選手権」。その舞台に立つ侍ジャパンU-18代表メンバー18名が先日ついに発表されました。甲子園で156キロを計測した横浜高校の織田翔希投手や、主将の小野舜友内野手など、今夏の高校野球を象徴するスター選手たちが名を連ねる中、ネット上ではある一人の選手の不在に大きな注目が集まっています。その選手とは、優勝を果たした智弁和歌山の楠本龍生内野手です。

【本日発売】ファミマ×東京ばな奈が夢のコラボ!絶対食べるべき新作スイーツ7選を徹底解説

投稿日:2026年08月19日

全国のファミマに「東京ばな奈」がやってきた!注目のラインアップとは

東京土産の代名詞的存在である「東京ばな奈」が、ついにファミリーマートと全国規模でコラボレーションを開始しました!2024年8月18日から、ファミマ店内のスイーツ棚が「東京ばな奈」一色に染まります。誕生35周年を迎えた国民的お菓子が、コンビニスイーツとしてどんな進化を遂げたのか、気になる新作7品を詳しくご紹介します。

明日から仕事…お盆明けの「激しい憂鬱」を乗り切る!心を守る3つの改善策

投稿日:2026年08月16日

「仕事に行きたくない…」それは甘えじゃない!連休明けの憂鬱の原因とは?

お盆休みが終わり、いよいよ現実に戻る時間。「明日から仕事なんて考えられない」「胃が痛い」と、連休最終日に激しい憂鬱を感じていませんか?実は、この「連休明けのメンタル不調」は、多くの人が経験するごく自然な反応です。脳科学や大脳生理学をベースにメンタルトレーニングを行う専門家、川谷潤太さんによると、休み中のリラックス状態から急激に仕事モードへ切り替えようとする際、脳と体が強いストレスを感じることが原因とのこと。「自分だけが甘えているのでは?」と自分を追い込む必要は全くありません。