なんJ大好き民のトレンドニュース

夏休みの救世主!切って並べるだけ「鶏むね肉のサムギョプサル風」で美肌&腸活を叶える

投稿日:2026年08月04日

頑張らない「腸活」で夏バテ知らず!美肌の秘訣は“マイナス”にあり

夏休み、毎日のお昼ごはんに頭を悩ませていませんか?今回は、忙しいママの強い味方、鶏むね肉を使った「サムギョプサル風」レシピをご紹介します。教えてくれたのは、多くの有名人も通う発酵ライフ推進協会の是友麻希先生。腸活といえば「発酵食品を食べること」と思われがちですが、実は腸を休ませる“マイナスの腸活”も美肌には欠かせないポイントなんです。無理なく美味しいものを食べながら、内側から透明感のある肌を目指すコツを、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

【レシピ】塩麹で柔らか!鶏むね肉のサムギョプサル風

今回ご紹介するレシピは、とにかく簡単でヘルシー!鶏むね肉を塩麹に漬け込むことで、パサつきがちな胸肉もしっとりと柔らかく仕上がります。さらに、特製の「発酵ダレ」で食べることで、おいしく腸内環境を整えられますよ。

材料(2人分)

・鶏むね肉:1枚
・塩麹:大さじ1
(付け合わせ:サンチュ、レタス、カイワレ大根、紫たまねぎ、みょうが、大葉、生姜などお好みで)

【発酵ダレ】
・ピリ辛にんにく味噌:味噌(大さじ1)、塩麹(大さじ1)、豆板醤(小さじ1)、にんにくすりおろし(少々)
・レモン柚子胡椒麹:塩麹(大さじ1)、ゆずこしょう(小さじ1)、レモンスライス1枚(ざく切り)

作り方とポイント

作り方は非常にシンプルです。まずは鶏むね肉を削ぎ切りにして塩麹を揉み込み、フライパンで焼くだけ。あとは、サンチュやレタスなどの葉野菜に、焼いたお肉と彩り豊かな薬味をのせて、お好みの「発酵ダレ」をつけて巻いて食べるスタイルです。「切って並べるだけ」のこのメニューなら、忙しい夏休みのお昼でもパパッと作れますね。レモンの爽やかな香りとピリ辛な味噌が食欲をそそり、野菜もしっかり摂れるので栄養バランスも抜群です。頑張りすぎない「腸活レシピ」で、暑い夏を元気に乗り切りましょう!

出典:STORY

カテゴリー

キーワード

← トップに戻る

ライフスタイルの関連記事

【家計直撃】自動車保険料が2027年に大幅値上げ!損保大手3社が相次いで改定へ

投稿日:2026年08月25日

なぜ今?自動車保険料が値上げされる主な理由とは

「また値上げ?」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、2027年にかけて自動車保険料の引き上げが決定しており、家計にとっては無視できないニュースとなっています。今回発表されたのは、損害保険大手の「損保ジャパン」が2027年1月から自動車保険料を平均で約5%引き上げるという内容です。なぜこれほどまでに保険料の値上げが相次いでいるのでしょうか。その背景には、近年の物価高騰による車両の修理費用の高騰や、高度な安全装置が搭載された車の普及により、事故時の修理代金が以前よりも高額になっているという実態があります。保険会社が支払う保険金が増え続けているため、値上げは避けられない状況にあるようです。

電車内でのハンディファンは迷惑?「冷房中」のマナーを巡る論争が白熱

投稿日:2026年08月25日

公共交通機関でのハンディファン使用、あなたはどっち派?

夏のお出かけの必須アイテムといえば「ハンディファン」ですが、今、電車内での使用を巡ってネット上で議論が巻き起こっています。冷房が効いた車内で涼むために使いたいという気持ちと、周囲への配慮を求める声がぶつかり合い、ヤフコメ欄でも大きな話題となっています。一体何が問題視されているのでしょうか。

往復6.2万円でハワイへ!50代男性が実践した「東南アジアより安い」爆安ハワイ旅の全貌

投稿日:2026年08月25日

円安でも諦めない!LCCを活用した「ハワイ格安旅」のリアル

「ハワイ=高い」というイメージ、そろそろ捨てませんか?2026年、とある50代男性が成田からホノルルへの往復航空券を総額6万2500円で手に入れ、ハワイ再訪を果たしました。昨今の国際情勢により、東南アジアへの航空券も高騰する中、あえてハワイを選ぶという選択肢が、今じわじわと注目を集めています。今回利用したのはLCCのZIPAIR。成田空港でのスムーズな手続きから、機内の快適な無料Wi-Fi環境まで、賢い旅行者はここまで安く、そしてスマートに旅を楽しんでいるのです。

腸活の関連記事

大沢あかねも実践!暑い夏こそ「マイナスの腸活」で透明感のある美肌を手に入れよう

投稿日:2026年08月04日

発酵食品を食べるだけじゃない?大沢あかねが教える「頑張らない」腸活の秘訣

いつも透明感のある美肌をキープしている大沢あかねさん。その秘密は、ストイックな努力ではなく、無理なく続けられる「夏の腸活」にありました。今回、発酵ライフ推進協会代表理事の是友麻希先生が提唱するのは、ただ腸に良いものをプラスするだけでなく、腸を休ませる「マイナスの腸活」。忙しい日々の中で、いかに腸の負担を減らし、老廃物をスムーズに流すかが、肌のくすみを改善し内側から輝く美肌を作るカギとなるそうです。「腸活=納豆やキムチを食べる」といった固定観念を捨て、美味しく食べる中でちょっとしたコツを取り入れることが、あかねさん流の美しさの秘訣です。

「細ければいいわけじゃない!」ももクロ佐々木彩夏の“やわらかボディ”を作る秘密のケア方法

投稿日:2026年06月11日

ガリガリを目指さない!あーりん流・自分を愛するボディメイク術

国民的アイドルグループ「ももいろクローバーZ」の佐々木彩夏さん(あーりん)が、自身のボディケアのこだわりを明かしました。世間では細いスタイルが理想とされがちですが、あーりんが目指すのは「細さにとらわれない、触りたくなるようなやわらかボディ」です。メンバーそれぞれに個性があるように、自分自身の体型を活かしつつ、不要なむくみだけを取り除いてスッキリ見せるのがあーりん流の美学。今回は、そんな彼女が実践している二の腕や背中のケア方法を徹底解剖します。

腸活は口から!全身の健康を守る「お口と腸」の意外な関係性

投稿日:2026年05月28日

「腸内フローラ」を育てることは、自分の体内の生態系を育てること

私たちの健康を左右する重要な器官といえば「腸」です。腸の中には多種多様な細菌が住みつき、バランスを保つ「腸内フローラ」が形成されています。実は、このフローラの豊かさが、私たちの免疫力や代謝、さらには心身の安定にまで深く関わっていることをご存知でしょうか。腸内環境を整えるためには、食物繊維や発酵食品といった食事はもちろん、食材に付着した「土壌の微生物」を取り入れることも大切です。つまり、日々の食事選びは単なる栄養補給ではなく、自分の中の生態系を育てるアクションそのものなのです。

鶏むね肉の関連記事

【フィギュア】りくりゅう、SPは5位も金メダル諦めない!食生活改善で心の安定掴み、逆転の可能性を秘める

投稿日:2026年02月16日

ミラノ・コルティナ五輪フィギュアスケートペアのショートプログラム(SP)が15日(日本時間16日)に行われ、三浦璃来選手(24)と木原龍一選手(33=木下グループ)のペア〝りくりゅう〟は、73.11点で5位と出遅れました。首位ペアとの差は6.90点と、決して楽な状況ではありません。しかし、逆転金メダルの可能性は十分にあり、今後のフリープログラムに期待が高まります。

サムギョプサルの関連記事

【はま寿司】7/14から「旨ねた夏祭り」開催!大切り銀鮭や大とろが110円で楽しめる神フェア!

投稿日:2026年07月13日

コスパ最強!「はま寿司の旨ねた夏祭り」で人気ネタが110円の衝撃

回転寿司チェーン「はま寿司」が、202X年7月14日から全国の店舗で「はま寿司の旨ねた夏祭り」をスタートします。今回のフェアでは、お財布に優しい110円という価格で、ボリューム満点かつ贅沢なネタを楽しめるのが最大の特徴です。特に注目なのは、柔らかな身とコクがたまらない「三陸産大切り銀鮭」や、脂ののりが抜群な「大切りびんちょうまぐろ大とろ」です。さらに「ベーコンマヨ軍艦」や「野沢菜昆布軍艦」といったユニークなメニューも110円で登場するため、友達やカップルで行っても存分に楽しめそうですね!

NCTWISH・ジェヒがスタジオで絶品サムギョプサルを披露!『Venue101』5月23日放送回に注目

投稿日:2026年05月24日

NCTWISH・ジェヒの「思い出の味」!スタジオでサムギョプサルをクッキング

5月23日(土)23時から放送のNHK総合『Venue101』に、NCTWISHが登場します。アーティストの思い出の料理に迫る人気コーナー「Menu101」では、ジェヒが特製サムギョプサルをスタジオで生調理!デビュー前からメンバーを支えてきたという、父直伝の味を披露します。さらにライブパフォーマンスでは、SNSで「唇に手を添える振り付け」が大きな話題となっている「OdetoLove」を披露予定です。ファン必見の神回になること間違いなしですね。

【立川】グリーンスプリングスに「ホンデポチャ」がオープン!新大久保で話題の「エビチーズサムギョプサル」も楽しめる

投稿日:2026年05月24日

SNS映え間違いなし!本場韓国の雰囲気を立川で体験

立川市の人気スポット「グリーンスプリングス」の1階に、新大久保で絶大な人気を誇る韓国料理店「ホンデポチャGREENSPRINGS立川店」がオープンして1カ月がたちました。吉祥寺に続く多摩地域2店舗目となる同店は、店内に一歩入ればまるで韓国の居酒屋に来たかのような空間が広がっています。ネオンが輝くレンガ調の内装や壁面アートが施されており、K-POPの音楽と映像が流れる店内は、まさにSNS映えスポット。友達との食事やデートにもぴったりの雰囲気です。

夏休みの関連記事

【湖西市プール事故】1歳男児が一時意識不明に 施設は当面休業へ

投稿日:2026年08月25日

わずか水深50cmで何が…1歳男児が溺れる事故が発生

8月22日、静岡県湖西市にある複合運動施設「アメニティプラザ」の子ども用プールで、1歳の男児が溺れるという痛ましい事故が発生しました。事故当時、水深は約50cmだったといいます。施設利用者が「赤ちゃんがプールに沈んでいる」と監視員に伝えたことで事態が発覚。発見時、男児は意識がなく呼吸もしていない状態でした。

「絶対開けるな」夜中に扇風機を回すだけの怪しいバイト。好奇心で覗いたふすまの先にいたのは…?

投稿日:2026年08月24日

夏休みのアルバイトといえば、カフェやイベントスタッフを想像しますよね。しかし、今回紹介するのは「夜11時に扇風機を回すだけ」という、あまりにも奇妙で不気味なお仕事です。ネット上で「怖すぎる」と話題になった漫画『扇風機の家』をご存知でしょうか?

【夏休み2026】終了間近!今週末行ける小中高生向けイベント&自由研究にも役立つお出かけスポットまとめ

投稿日:2026年08月24日

夏休みのラストスパート!8月末まで楽しめるイベントをチェックしよう

いよいよ夏休みも終盤戦。2026年8月29日(土)~31日(月)の週末、お子様とどこへ行こうか迷っている方に必見の情報をお届けします。学びや自由研究のヒントになるイベントから、家族で楽しめる無料スポットまで、今すぐ駆け込みで間に合うお出かけ先をピックアップしました。宿題のラストスパートを終えた後のご褒美や、思い出作りとしてぜひ活用してください。

簡単レシピの関連記事

【売り切れ続出】永谷園「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が発売わずか3週間で一時休売へ

投稿日:2026年08月24日

爆発的人気で供給が追いつかず!「モコモコ」はいつ買えるようになる?

8月3日に再登場したばかりの永谷園のロングセラー商品「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が、早くも一時休売となることが発表されました。発売からわずか3週間という短期間での休売に、SNSでも驚きと残念がる声が上がっています。

夏バテ知らず!俳優・川上麻衣子が実践する「スパイス活用術」で体調を整える食卓

投稿日:2026年08月07日

猛暑を乗り切る秘訣は「スパイス」にあり!川上麻衣子さんの食養生

連日の暑さで「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」なんてことはありませんか?そんな夏バテ気味の季節こそ取り入れたいのが、俳優として活躍する川上麻衣子さんも実践している「スパイス料理」です。薬膳やアーユルヴェーダにも関心があるという川上さんが、日々の食事で意識しているのは、スパイスの力で体の内側から整えること。特別なものではなく、いつもの料理に少しプラスするだけで、おいしく元気をチャージできるアイデアを伺いました。

猛暑こそチャンス!野菜と塩だけで作れる「ほったらかし乳酸発酵」がすごい

投稿日:2026年08月02日

暑い夏こそ「乳酸発酵」のベストシーズン

夏になると、旬の野菜がたくさん手に入りますよね。でも、食べきれずに冷蔵庫でしなびさせてしまうことはありませんか?そんな時にぜひ試してほしいのが、「乳酸発酵」です。野菜料理研究家のカノウユミコさんによると、なんとこの季節の「猛暑」こそが最高の味方になってくれるのだとか。野菜と塩水だけでできる、驚くほど簡単で美味しい保存食術をご紹介します。

美肌の関連記事

星野リゾート「界」が全国30施設へ!新プロジェクトで日本の温泉文化を体験しよう

投稿日:2026年08月23日

全国各地の「温泉文化」を巡る旅へ!新プロジェクト「30の温泉宿、30の温泉文化」が始動

日本を代表する温泉旅館ブランド「界」が、2030年に向けて大きな進化を遂げようとしています。星野リゾートは、全国に30の施設を展開する計画を加速させ、それに合わせて「30の温泉宿、30の温泉文化」という新たなプロジェクトをスタートさせました。単に温泉に入るだけでなく、その土地に根付く「温泉文化」を深く体験できる場所として、より魅力的な旅の形を提案しています。

第3子出産の武井咲、変わらぬ美貌に絶賛の嵐!夫TAKAHIROの“秒速いいね”が話題に

投稿日:2026年08月19日

32歳になった武井咲、ママになっても変わらない「上品さ」がSNSで大反響

女優の武井咲さんが、8月6日発売のファッション誌「VERY」9月号に登場し、その変わらぬ美しさと気品あふれる姿が大きな注目を集めています。現在32歳、3児の母となった今もなお、透明感あふれるビジュアルは健在です。

板野友美、歯列矯正を再開!「自分の歯」を守るこだわりと美の習慣がストイックすぎる

投稿日:2026年08月18日

AKB48時代を経て再決断!板野友美さんが語る「歯列矯正」のリアル

元AKB48の板野友美(ともちん)さんが、美容誌「MAQUIA」の連載で、現在の美容ルーティンを公開しました。特に注目が集まっているのが、「下の歯の矯正を再開した」という告白です。かつてアイドル時代に一度整えたものの、年齢とともに歯並びが少しガタついてきたことを明かしました。板野さんは、安易にセラミックにするのではなく、「自分の歯」を大切にしながら根本から美しく保つことに強いこだわりを持っているようです。日頃からこまめにデンタルクリニックへ通うなど、その徹底した姿勢はまさに美のプロフェッショナルといえます。