連休明け、なんだか気分がノロノロする…そんな経験、ありませんか？仕事に行きたくない、あっという間に休みが終わってしまった、と感じる人もいるかもしれません。でも、頭のいい人は、休み明けにたった1つの習慣を実践して、スムーズに仕事モードに切り替えているんです。

グーグル＆YouTube出身者が教える「完璧な習慣」とは？

その習慣とは、「ひと呼吸すること」。Google出身のジェイク・ナップ氏とYouTube出身のジョン・ゼラツキー氏が著書『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』で提唱している方法です。

彼らは、注意が散漫になりそうになったら、まず意識的に呼吸を整えることで、脳内の雑音を鎮め、集中力を取り戻すことができると言います。「身体に注意を向けることで、脳内の雑音を鎮めることができる」と述べています。

なぜ「ひと呼吸」が効果的なのか？

忙しい時こそ、「ひと呼吸」を意識することが重要です。気合や根性で無理に頑張るのではなく、たった一度の深呼吸で、注意を本来向けたいことに戻すことができるのです。

「ひと呼吸するあいだ手を止めるだけで、注意を本来向けたいところに、つまりハイライトに戻すことができる」と、著書では解説されています。

仕事効率を上げるための第一歩

休み明けは、仕事のタスクや人間関係など、様々な情報が頭の中を駆け巡りがちです。そんな時、「ひと呼吸」を挟むことで、冷静さを保ち、優先順位をつけやすくなります。頭のいい人は、走り出す前に立ち止まり、自分の注意を正しい場所へ戻しているのです。

さあ、今日からあなたも「ひと呼吸」の習慣を始めてみませんか？仕事効率が上がり、メンタルヘルスも改善されるかもしれません。

参考書籍：ジェイク・ナップジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』