なんJ大好き民のトレンドニュース

もうお弁当作りで悩まない!【材料5つだけ×1週間分】超簡単ルーティンレシピ

投稿日:2026年04月24日

新生活がスタートし、お弁当作りを始めたものの、彩りや栄養バランスを考えすぎて憂鬱になっていませんか?毎日考えるのが大変…そんな悩みを解決する、驚くほど簡単なお弁当レシピをご紹介します!

材料はたったの5つ!

必要な食材はたった5つ!これさえあれば、1週間のお弁当が楽々作れます。

  • 豚こま肉(500g)
  • 鶏もも肉(1枚)
  • コーン缶(1つ)
  • (1パック)
  • 冷凍ほうれん草(自然解凍OKのもの)

週末に仕込み!平日は「作るだけ」

週末に食材を使い切りプランで仕込んでおけば、平日は材料を詰めるだけ!忙しい朝でもストレスなくお弁当作りができます。

1週間の簡単お弁当レシピ

月曜日:基本のだけ弁

まずは基本の組み合わせからスタート!

ほうれん草ごま塩和え

材料

  • 冷凍ほうれん草…40g
  • 鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1/2
  • すりごま…大さじ1

作り方

冷凍ほうれん草を解凍し、全ての材料を和えるだけ!

ゆで卵

作り方

  1. 小さめのフライパン(20cmくらい)に卵を入れ、深さ1cmくらいまで水を加える。
  2. フタをして10分蒸しゆでる。(最初は強めの中火。沸騰したら弱めの中火に。2~3分に1回、静かに動かして黄身が偏らないようにする。)
  3. 10分経ったらすぐに冷水にとり、卵全体にヒビを入れる。

カレー生姜チキン

材料

  • 鶏もも肉…1/2枚(約150g)
  • カレーパウダー…小さじ1/3
  • みりん…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ2
  • 砂糖…小さじ1
  • 生姜チューブ…5cm

作り方

  1. 耐熱器に調味料を全て入れよく混ぜ、鶏もも肉によく絡ませる。
  2. 皮目を上にして耐熱皿に入れ、ラップをして600Wで2分半レンチン。
  3. 裏返して2分レンチン。粗熱が取れるまで置く。

POINT:肉類は、材料を全て入れて揉み込み冷凍庫へ!

このレシピを参考に、他の曜日も簡単にアレンジできます。詳しくはSTORYをご覧ください。

もうお弁当作りで悩まない!この簡単レシピで、毎日のお弁当を楽しく、そして美味しくしましょう!

カテゴリー

キーワード

← トップに戻る

ライフハックの関連記事

ケチャップもボールペンも落ちる!プロが教える「家庭でできるシミ抜きの極意」

投稿日:2026年08月24日

家にあるアレで解決!服を汚した時の救世主テクニック

「服にケチャップがついちゃった…」「ボールペンの跡がとれない!」そんな経験、誰にでもありますよね。実は、わざわざ高いシミ抜き剤を買わなくても、家にある身近なアイテムで驚くほどきれいに落とせるんです。先日、愛媛県松前町のエミフルMASAKIで開催されたクリーニング体験イベントにて、現役のプロが教えてくれた「汚れ落としの極意」をこっそりご紹介します。

「夫を親戚のおじさんだと思え」ママ友の助言に衝撃!2児パパが発信する育児の“正解”とは?

投稿日:2026年08月17日

「イライラが消える?」育児に悩むパパママ必見のSNSアカウントが話題

TikTokやInstagramで、2児のパパとして育児のリアルや心構えを発信し、大きな注目を集めているアカウント「おれとうちゃん(@issa_to_chan)」をご存知でしょうか。お笑いコンビ「デンコーセッカ」としても活動する彼が発信する動画は、多くのパパママから「心が軽くなった」「まさにその通り!」と共感を呼んでいます。中でも、ママ友から聞いた「夫にイライラしない方法」という投稿は、その斬新な視点から大きな反響を呼びました。

ウーバーイーツのリュックが最強のバックパックに?意外すぎる「配達以外の活用術」4選

投稿日:2026年08月15日

旅行からイベントまで!あの四角いリュックが日常生活で大活躍

街中でよく見かけるウーバーイーツのロゴ入りリュック。実は最近、配達員ではない一般の方が、日常生活でこのバッグを愛用する姿が増えているのをご存じでしょうか。大容量で頑丈、さらには背負えるという圧倒的な機動力が、意外なシーンで重宝されているようです。今回は、現役配達員が目撃した「目からウロコ」な活用術をご紹介します。

お弁当の関連記事

登山後のご褒美!疲れを芯から癒やす「一生に一度は行きたい」名湯3選

投稿日:2026年08月24日

登山・ハイキングの後はこれ!疲労回復に最高の「温泉」でリフレッシュ

山頂で食べるお弁当や絶景も最高ですが、登山のあとの「ひとっ風呂」こそ、ハイカーにとって至福の瞬間ですよね。頑張った筋肉の疲れを温泉でじっくり癒やせば、最高の休日が完成します。今回は、登山好きなら一度は訪れたい、歴史ある名湯を厳選してご紹介します!

【大宮駅】日本酒×発酵で贅沢なひとときを!「発酵フェア」初開催の注目メニューまとめ

投稿日:2026年08月15日

埼玉の老舗酒造「北西酒造」とコラボ!大宮駅で初の「発酵フェア」がスタート

8月17日より、JR大宮駅の『エキュート大宮/大宮ノース』にて、初の「発酵」をテーマにしたフェア「時を醸す贅沢〜カラダ悦ぶ発酵のめぐみ〜」が開催されます!古くから日本の食文化を支えてきた味噌や麹、日本酒といった「発酵食品」の魅力を再発見できる、大人女子やグルメな皆さんにぴったりのイベントです。今回は、地元・上尾市の老舗酒造『北西酒造』とコラボした限定メニューや、お酒好きにはたまらないペアリングまで見逃せない情報が満載です。

上坂樹里の“鋼のメンタル”に称賛の嵐!「風、薫る」で見上愛との絆が深まる神回が話題

投稿日:2026年07月22日

患者も医師も手玉に取る?直美のしたたかな生存戦略が面白い!

NHK連続テレビ小説「風、薫る」第37回が放送され、上坂樹里演じる直美のキャラクターが大注目されています。担当する患者・丸山(若林時英)から「患者の気持ちなんてわかんなくて当たり前」と厳しい言葉を投げかけられた直美ですが、へこむどころか、持ち前のしたたかな戦略で反撃!わざとらしく肩を落とす演技で丸山を動揺させ、ついにはプライドの高い藤田助教授(坂口涼太郎)をゴマすりで上手く転がすという、驚きの機転を見せました。視聴者からは「直美ちゃん、まさに鋼のメンタル!」「ずる賢いけど、仕事ができる強さが最高」と、その鮮やかな立ち回りに称賛の声が相次いでいます。

簡単レシピの関連記事

【売り切れ続出】永谷園「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が発売わずか3週間で一時休売へ

投稿日:2026年08月24日

爆発的人気で供給が追いつかず!「モコモコ」はいつ買えるようになる?

8月3日に再登場したばかりの永谷園のロングセラー商品「マグカップでふっくらケーキ!モコモコ」が、早くも一時休売となることが発表されました。発売からわずか3週間という短期間での休売に、SNSでも驚きと残念がる声が上がっています。

夏バテ知らず!俳優・川上麻衣子が実践する「スパイス活用術」で体調を整える食卓

投稿日:2026年08月07日

猛暑を乗り切る秘訣は「スパイス」にあり!川上麻衣子さんの食養生

連日の暑さで「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」なんてことはありませんか?そんな夏バテ気味の季節こそ取り入れたいのが、俳優として活躍する川上麻衣子さんも実践している「スパイス料理」です。薬膳やアーユルヴェーダにも関心があるという川上さんが、日々の食事で意識しているのは、スパイスの力で体の内側から整えること。特別なものではなく、いつもの料理に少しプラスするだけで、おいしく元気をチャージできるアイデアを伺いました。

夏休みの救世主!切って並べるだけ「鶏むね肉のサムギョプサル風」で美肌&腸活を叶える

投稿日:2026年08月04日

頑張らない「腸活」で夏バテ知らず!美肌の秘訣は“マイナス”にあり

夏休み、毎日のお昼ごはんに頭を悩ませていませんか?今回は、忙しいママの強い味方、鶏むね肉を使った「サムギョプサル風」レシピをご紹介します。教えてくれたのは、多くの有名人も通う発酵ライフ推進協会の是友麻希先生。腸活といえば「発酵食品を食べること」と思われがちですが、実は腸を休ませる“マイナスの腸活”も美肌には欠かせないポイントなんです。無理なく美味しいものを食べながら、内側から透明感のある肌を目指すコツを、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

節約レシピの関連記事

【節約・時短】今が狙い目!旬の「ナス」で作る「無限ナス」が美味しすぎて止まらない!

投稿日:2026年08月01日

3月に比べて約2割おトク!旬を迎える「ナス」を美味しく楽しもう

日々の献立に悩んでいる皆さん、今スーパーで買うべき野菜は「ナス」です!静岡県内のスーパーでは、3月と比較して約2割ほど価格が下がっており、60円〜70円台と非常におトクな価格で手に入ります。これから旬を迎えるにあたり生産量が増えているため、家計に優しい今の時期は見逃せません。ナスは煮ても焼いても漬けても美味しい万能野菜ですが、特に「油との相性が抜群」なのが特徴。今回は、忙しい時でもサッと作れる、SNSでも人気の「無限シリーズ」から「レンジで作る!無限ナス」のレシピをご紹介します。

15分で完成!「油揚げカニコロ弁当」が画期的すぎると話題!忙しい朝の救世主レシピ

投稿日:2026年06月04日

油揚げで包むだけ?驚きの「爆速カニクリームコロッケ」とは

毎朝のお弁当作り、少しでも時間を短縮したいですよね。そんな悩める人たちの間で、TikTokに投稿された「油揚げで作るカニクリームコロッケ」が「天才的!」「その発想はなかった」と大きな話題になっています。このレシピを紹介したのは、パートナーのためにお弁当を作り続ける@abokado_jisui2さん。なんと調理時間はわずか15分というから驚きです。

【あさイチ】4月15日~19日ラインナップ!たまご特集、女性芸人の本音、スマホ紛失対策まで!

投稿日:2026年05月06日

NHKの朝の情報番組「あさイチ」の今週のラインナップが発表されました!節約こだわりズボラたまごの活用術から、女性芸人の本音告白、スマホ紛失事故の際の対処法、そして話題のエアコン2027年問題まで、幅広いテーマでお届けします。

時短レシピの関連記事

映えより食欲!キャンプで食べたい「豪快・男飯」の極意|焼くだけ・のせるだけの神レシピ

投稿日:2026年08月25日

肉を焼いて米にのせるだけ!最強の「肉どんぶり」で胃袋を満たす

キャンプといえば、やっぱり豪快な肉料理が欠かせませんよね。SNSでよく見る「映え」や「彩り」なんて二の次!重要なのは、調理中の香りとボリューム感です。まずは、分厚いステーキを豪快に焼いて、熱々のご飯の上に豪快にドカンと乗せる「ステーキ丼」から始めてみましょう。ポイントは、にんにくをこれでもかというほど効かせること。食欲をそそる香りがキャンプ場に広がれば、それだけで気分も最高潮です。牛・豚・鶏、その時の気分で選べる自由さと、焼肉のタレをぶっかけるだけのシンプルさが、まさに男飯の醍醐味といえます。

【レンジにおまかせ】火を使いたくない夏を救う!栄養満点な「絶品市販グルメ」3選

投稿日:2026年08月17日

夏のキッチンは暑くて、料理をするだけで汗だくになってしまいますよね。「今日はもう何もしたくない…」そんな日こそ、無理せず「市販のプロの味」に頼りませんか?今回は、レンジで温めるだけで驚くほど豪華な食卓になる、栄養たっぷりでハイクオリティな市販品をご紹介します。

大沢あかねも実践!暑い夏こそ「マイナスの腸活」で透明感のある美肌を手に入れよう

投稿日:2026年08月04日

発酵食品を食べるだけじゃない?大沢あかねが教える「頑張らない」腸活の秘訣

いつも透明感のある美肌をキープしている大沢あかねさん。その秘密は、ストイックな努力ではなく、無理なく続けられる「夏の腸活」にありました。今回、発酵ライフ推進協会代表理事の是友麻希先生が提唱するのは、ただ腸に良いものをプラスするだけでなく、腸を休ませる「マイナスの腸活」。忙しい日々の中で、いかに腸の負担を減らし、老廃物をスムーズに流すかが、肌のくすみを改善し内側から輝く美肌を作るカギとなるそうです。「腸活=納豆やキムチを食べる」といった固定観念を捨て、美味しく食べる中でちょっとしたコツを取り入れることが、あかねさん流の美しさの秘訣です。

STORYの関連記事

Aぇ!groupが5thシングル「Emotion」をリリース!初のクリスマスソングやバンドサウンドに注目

投稿日:2026年08月24日

アグレッシブなバンドサウンドが魅力!新曲「Emotion」の全貌

今、最も勢いに乗るAぇ!groupが、2026年11月4日(水)に待望の5thシングル「Emotion」をリリースすることが発表されました!今作の表題曲「Emotion」は、グループの持ち味であるバンドサウンドを前面に押し出したロックナンバー。Vo.末澤誠也さんの突き抜けるようなハイトーンボイスと、難易度の高い演奏が織りなすアグレッシブな楽曲に仕上がっています。未来を切り開く決意を歌ったこの曲は、ファンとの掛け合いも楽しめるライブ映え間違いなしの一曲です。

Aぇ!group5thシングル「Emotion」11月4日発売決定!槇原敬之書き下ろし楽曲も収録

投稿日:2026年08月24日

Aぇ!group待望の5thシングル「Emotion」!バンドとしての真骨頂を見せつける渾身のロックナンバー

デビュー後も破竹の勢いで突き進むAぇ!groupが、待望の5thシングル「Emotion」を2026年11月4日(水)にリリースすることが発表されました!今回の表題曲は、ファン待望の“バンド曲”。アグレッシブでソリッドなバンドサウンドに、ボーカル・末澤誠也さんの突き抜けるようなハイトーンボイスが重なる、ライブで盛り上がること間違いなしのロックナンバーに仕上がっています。「不完全でも未来を切り開く」という力強いメッセージが込められた、彼らの進化を感じさせる意欲作です。

「本物の王子様」本田大河、慕う“お兄ちゃん”京本大我とのツーショット公開にファン歓喜!

投稿日:2026年08月18日

舞台裏での再会に感動!「ニュージーズ」から続く絆とは?

俳優の本田大河さんが、自身のSNSでSixTONESの京本大我さんとのツーショットを公開し、大きな注目を集めています。二人は、日本ミュージカル界初のアリーナツアー『NewHISTORYCOMINGARENALIVE-TheImperialTheatreSymphony-』の舞台裏で再会。この心温まるオフショットに、多くのファンから反響が寄せられています。